trening masa

Do michy przykładałem się bez przerwy, trening prowadziłem przez cały czas jednak był to trening 2 razy w tygodniu jako uzupełnienie treningów kickboxingu więc nie myślałem raczej nad masą. Teraz chciałbym wrócić do ostrych treningów i poprawić wygląd sylwetki. Proszę o porady wcześniej aby odpowiednio się przygotować i spokojnie startować z [...]

makelroj to jest twój cykl, twój cel masa moja opinia tu nie ma znaczenia, jaką opcję masz wybrać, jak się określisz, że rezygnujesz z masy np na jakość to mogę pomóc ,w innym wypadku nie ma sensu mieszać, to twój show. Na masę wybrałeś dobre środki , jeśli chodzi o drugą propozycję, dieta i trening wiadomo.

Jeśli dietę będziesz miał masową, to będzie rosła masa... ale jaka to już zależy od warunków. Ale w Twoim wieku nie przejmowałbym się za bardzo bilansem, jedz zdrowo, unikaj jedzenia przetworzonego i będzie dobrze. Trening na siłowni wpłynie na poprawę sylwetki, a przy czystej misce powinno rosnąć więcej mięśnia.

Dzięki za odpowiedzi ;) nie wiedziałam właśnie czy lepiej pisać w grupie dziewczyn czy treningu dla początkujących....no ale grunt, że ktoś coś zawsze podpowie ;) Cele to przede wszystkim redukcja i wzmocnienie bo jeśli napisze rzeźba to posypie się cała masa hejtu, że nie ma czegoś takiego jak robienie rzeźby bla bla...wiem, że w treningu [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] 2s Taki plan dobra dieta i mama napewno pewnego dnia nie pozna Cie w wizjerku i nie wpusci do domu. Jednak pamietaj o podstawach jakimi sa sumienny dobrze wykonywany technicznie trening , dieta z odpowiednio ustalonym BTW i kcal oraz regeneracja. Wtedy nie ma sily zeby masa sie nie ruszyla. W jakichkolwiek razie watpliwosci pytaj. pozdrawiam

[...] cwiczeniu w którym macham zazwyczaj masą ciała mialem problem zrobic zamierzoną liczbe powtórzeń połową masy ciała :D Preacher Curl w tempie 5050 wszedl bardzo ładnie biceps strasznie spuchł. Byłbym zapomniał :D. Po treningu afterburning w postaci 20 minut aerobów na orbitreku. Pozdrawiam Zmieniony przez - kooozaq w dniu 2012-12-28 17:20:47

[...] poniżej treść tej ankiety dla mnie. Mam nadzieję, że się to przyda, w razie dodatkowych pytań do uściślenia, można coś podziałać. :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: trening siła 70%,masa 30%,po 6 tygodniach regulacja treningu a łącznie po 12 tyg odwrócenie proporcji i zostawienie tylko głównych bojów siłowo Płeć : mężczyzna Wiek : 27 [...]

niezłe wyniki panowie.szacunek:) ja od niedawna trenuje tak bardziej pod kątem wl.wcześniej treningi ogólne na wszystkie partie ciała.ostatnimi czasy kolega polecił mi trening niemieckich ciężarowców polegający na procentowym zwiększaniu ciężaru w każdym następnym treningu.znalazłem rozpiskę gdzieś w necie.cały cykl zawiera 9treningów.i rekord ze [...]

[...] SUPLI tony , a zaraz piszesz "Dieta: srednia, male mozliwosci " Suplementy to dodatki do diety , kretyna , aminokwasy ITD. to wszystko występuje w naturalnej żywności . "Cel treningowy: Masa" Czym chcesz nabrać masy powietrzem ? suplementami czy tymi idiotycznymi treningami którymi katujesz bezsensu mięśnie . Trening to impuls ,pozniej [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: 115 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol, meta 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 mc [...]

siemka mam podobny trening tylko że do klaty dorzucam 5 serii wyciskania sztangi na płaskiej według mnie bardzo solidna rozpiska i raczej nic bym nie zmieniał,masa z tobą

sniadanie - brak bialka - mleko nie uznawaj jako zrodlo bialka brak tluszczu w diecie rowniez. w czasie treningow 1,5 litra soku pomaranczowego z wit C(bogaty w weglowodany). - ten sok pomaranczowy nie bierz jako zrodlo wegli, a tym bardziej wit. C kolacja - parowki - wyrzuc to i jedno jajko nie zalatwi sprawy ktora jest brak bialka ogolnie [...]

[...] to masa nie pojdzie tak latwo, wszystko MUSISZ wliczac w diecie. to jest podstawowy problem poza tym po siłowni stricte masowo/siłowo mikrourazy są bolesne na tyle, że mi po treningu klatki nie chce się np pływać motylem:D (mimo streczingu po siłowni nastepne pare dni nie mogę rozciągać klatki mocno np) itd itp. swoja droga przy SW robienie masy [...]

Na lato polecam ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub "Masa latem": http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Macie tutaj filmik przedstawiający trening na wzmocnienie kostek. Ze względu na to ze jest to filmik z myślą o tricksterach 3/4 filmu to wstęp i jakieś tam ******ły :P Ale nie zrażajcie się tym jest to jeden z najlepszych materiałów na wzmocnienie kostek na świecie. Trening ten wykonuje masa ludzi i na prawdę można być zadowolonym z efektu (wiem [...]

[...] mi puchła japa i z dnia na dzień mięśnie zalewały się wodą to raczej bym się martwił a nie cieszył) i wszystko jest ok. Potem dopiero jak odstawiają zaczyna się dramat. Z treningu na trening zmniejszają obciążenia i robią mniej powtórzeń, a waga nieubłaganie leci w dół. Czym innym jest bycie słabym i małym niż powolne się takim stawanie. [...]

rozumiem ze robisz ten trening trzy razy w tygodniu? jesli tak, wywal mlotki, ja bym zrobil na tric wyc francuskie zamiast wasko. na 15 powtorzeniach raczej ciezko Ci bedzie zrobic sile... z takim stazem rob 10-8 powt, pojdzie Ci i sila i masa;) dokladaj co tydz na nogi i plecy +5kg, a do pozostalych +2,5kg wykonuj ten trening 6-8 tyg, albo poki [...]

[...] aerobow i ABS2)? Bo moim zdaniem dobrze wygladam ale chcialbym podkreslic te miesnie troche. W sumie myslalem zeby to zaczac ale jakos zniechecało mnie zawsze to ze jest to trening ktory zrobie w jakiegos 40-45 min a do tej pory zawsze cwiczylem przez te 60-90min. I czy 15-10-5 czy moze normalnie? A Wyciskanie sztangi płasko 3s Wiosłowanie do [...]

Daj jakies ino o sobie.I gdzie trening nóg 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]